L´Atelier du Sommeil
Retrouvez enfin un sommeil réparateur, naturellement et durablement.
Ces nuits sans fin
où le sommeil ne vient pas.
Ces matins où vous vous levez encore plus épuisée qu´en vous couchant.
Vous n´êtes pas condamnée
à vivre comme ça.
Il existe une méthode scientifiquement validée pour traiter l´insomnie chronique : la TCC-I.
Je l´associe à la sophrologie pour agir à la fois sur la mécanique du sommeil et sur l´apaisement
du corps et du mental.
Spécialiste du sommeil (TCC-I) & Sophrologue certifiée
TCC-I : Thérapies Comportementales et Cognitives de l´Insomnie
"Bien dormir n´est pas un luxe, c´est le pilier de votre équilibre."
Julie Hoffmann
Vous reconnaissez vous dans
l’une de ces situations ?
Vous vous réveillez toutes les nuits entre 3 et 4h du matin comme un interrupteur qui s´enclenche malgré vous, l´esprit immédiatement assailli par les taches de la veille ou du lendemain .
Vous vous réveillez épuisée, avec la sensation douloureuse de ne pas avoir fermé l´œil de la nuit, redoutant déjà la journée qui commence.
Votre anxiété augmente à mesure que l’heure du coucher approche, la peur de rater votre nuit devenant une obsession.
Vous vous sentez terriblement seule face à cette fatigue, avec
l´impression de "subir" vos journées professionnelles et familiales au lieu de les vivre pleinement.
Vous êtes à fleur de peau, irritable avec vos enfants ou votre conjoint.e, et vous culpabilisez de ne pas réussir à trouver le sommeil qui semble si naturel pour les autres.
Vous planifiez toute votre vie et vos activités en fonction de votre niveau d´épuisement du moment.
Vous avez le sentiment d´avoir tout essayé (tisanes, compléments, médication) et vous vous sentez piégée dans un véritable cercle vicieux.
Vos troubles du sommeil durent depuis trop longtemps (3 mois ou plus) et se reproduisent plusieurs nuits par semaine.
Et si vos nuits redevenaient un espace de calme et de récupération ?
Retrouver un sommeil de qualité, c´est avant tout comprendre et relancer la mécanique naturelle de votre corps.
L’insomnie ne se résume pas a un manque de sommeil. Avec le temps, elle peut installer un véritable cercle vicieux : plus on s´inquiète de ne pas dormir, plus le corps reste en état d´alerte, et plus le sommeil devient difficile a retrouver.
L´insomnie et la fatigue chronique ne sont pas une fatalité, et vous n’êtes pas condamnée à redouter l’heure du coucher chaque soir.
Une méthode globale
et sur-mesure pour rééduquer votre sommeil
Parce que chaque insomnie a ses propres racines, j’associe deux approches puissantes et complémentaires pour agir à la fois sur la mécanique, le corps, le mental et vos habitudes de vie.
01
La TCC-I
Les thérapies comportementales et cognitives de l´insomnie sont la méthode de référence pour traiter l´insomnie chronique. Elle agit sur la mécanique de votre sommeil, vos rythmes et vos pensées anxieuses.
02
La Sophrologie
L´alliée pour apaiser un corps et un mental en état d´alerte. Respiration, relâchement et relaxation guidée, pour réinstaller une sécurité intérieure propice au sommeil.
03
Le suivi personnalisé
Un accompagnement pas à pas, avec des pratiques concrètes adaptées à vous pour construire votre propre boite à outils.
Comment va se dérouler
votre accompagnement ?
Chaque accompagnement est personnalisé, tout en s´appuyant sur une progression structurée qui permet de retrouver durablement un sommeil plus serein.
Le bilan de votre sommeil
On analyse ensemble vos rythmes et ce qui bloque vos nuits.
La rééducation du sommeil
On restructure concrètement votre mécanique de sommeil.
La transformation des pensées
On désamorce l´anxiété du soir et la peur de ne pas dormir.
L´apaisement global
La sophrologie pour relâcher les tensions physiques et émotionnelles accumulées.
Autonomie & Consolidation
Vous repartez avec vos outils pour la vie. Vos nouvelles habitudes sont ancrées.
Le format de votre accompagnement en détail
6 séances individuelles : Un suivi pas à pas, que ce soit à distance en visio ou en présentiel au sein de mon cabinet (département 04).
Des outils validés : L´application de protocoles reconnus et de techniques douces, entièrement adaptés à votre rythme de vie.
L´Agenda du Sommeil : Un outil de suivi précis pour analyser vos nuits au quotidien et ajuster la stratégie
d´accompagnement au fil des séances.
Audios de sophrologie : Je vous transmets des enregistrements de relaxations guidées personnalisées après chaque séance pour vous permettre de les écouter facilement chez vous et ainsi vous entraîner en toute autonomie .
Un suivi bienveillant & continu : Vous n´êtes jamais seule. On fait le point ensemble entre les rendez-vous par message : si vous avez une question ou un doute, vous pouvez me contacter par mail (en message écrit ou vocal). Je vous réponds personnellement sous 24h à 48h.
Prête à retrouver l´énergie de vos journées et le calme de vos nuits ? Le premier pas ne vous engage à rien, si ce n´est à comprendre enfin la mécanique de votre sommeil.
Qui suis-je ?
Je suis Julie Hoffmann.
Sophrologue certifiée, et spécialiste de
l´accompagnement des troubles du sommeil chez l´adulte.
Pour vous proposer une approche á la fois concréte et reconnue, je me suis spécialisée en TCC-I et en sophrologie. Ce qui me passionne : vous aider á reconnecter avec vos propres ressources pour que vos nuits redeviennent un espace de calme et de sécurité.
Rejoindre le Programme :
L´Atelier du Sommeil
Un accompagnement complet de 6 séances pour rééduquer vos nuits en douceur,
alliant la TCC-I et la sophrologie.
Investissement : 490€ avec possibilité de régler en 2 ou en 3 mensualités pour plus de sérénité.
Comment s´inscrire ?
Parce que le sommeil est un sujet délicat et que votre histoire est unique, il n´est pas possible de souscrire à l´accompagnement directement en ligne.
Pour garantir la qualité, l´écoute et la pleine bienveillance de mon suivi, je limite volontairement les accompagnements et
n´ouvre que 6 nouvelles places par mois.
Avant d´envisager ce parcours, je vous propose un premier échange offert de 30 minutes. Ce rendez-vous est un espace
d´écoute bienveillant pour analyser vos nuits, sans aucune obligation de votre part.
Si nous constatons ensemble que ma méthode est pleinement adaptée à vos besoins actuels, nous verrons comment avancer. Dans le cas contraire, je vous réorienterai avec plaisir,
Ce qu´en disent les personnes que j´accompagne
Avis certifiés Google 5/5
Julie a su me guider avec bienveillance et être à l´écoute de mes besoins. Au fil des séances je sens que j´ai plus d´outils pour gérer le stress du quotidien. Je suis allée la voir pour des problèmes de sommeil, et la sophrologie me fait beaucoup de bien.
Marie C.
Julie est une personne bienveillante et de confiance. Les séances que j´ai eu dans son cabinet m´ont fait le plus grand bien, je me sens plus apaisé et je dors beaucoup mieux ! Merci !
Jeanne H.
[...] Julie m´a permis d´acquérir des techniques efficaces pour me recentrer, maîtriser les pensées limitantes, m´ancrer dans le présent [...], retrouver un sommeil de qualité et des relations apaisées. En résumé, les objectifs que nous nous étions fixés ont été largement atteints et les bienfaits se ressentent au quotidien.
Janet B.
Je recommande vivement Julie pour son accompagnement très précieux. Elle m´a apporté de nombreux conseils durant toute les séances. Une vraie parenthèse dans mon quotidien. Merci pour tout !
Mélanie B.
Merci Julie pour ces séances et nos échanges qui m´ont beaucoup aidé. Julie est une très bonne sophrologue qui écoute, prend le temps et est très chaleureuse ! Je la recommande sans hésitation !
Stella P.
J´ai vraiment beaucoup apprécié toutes mes séances avec Julie, très professionnelle, à l´écoute, elle propose des exercices adaptés à la situation du moment, elle est en totale empathie et délivre calmement des conseils pertinents et utiles.
Martine L.
Foire aux questions
Cela varie d´une personne à l´autre, mais en appliquant les outils concrets de la TCC-I dés les premières semaines, les premiers changements positifs sur la structure du sommeil et la diminution de l´anxiété se font généralement ressentir rapidement. La clé réside dans la régularité.
C´est justement là tout l´intérêt de la méthode. Même si les mauvaises habitudes et l´angoisse du soir sont ancrées depuis très longtemps, le cerveau conserve sa plasticité. Nous allons déprogrammer ces mécanismes et rééduquer votre horloge interne pas à pas. Il n´est jamais trop tard.
Tout à fait ! L´efficacité des protocoles de TCC-I et des séances de sophrologie est rigoureusement la même en visio. Beaucoup apprécient même le confort de rester dans leur environnement cocon à la maison, notamment pour les séances de relaxation du corps et du mental.
De plus en plus de mutuelles santé remboursent tout ou une partie des séances de sophrologie sur présentation de facture. Je vous invite à vous renseigner directement auprès de votre organisme pour connaître vos modalités de prise en charge.
Vous allez pouvoir choisir le créneau de votre choix pour notre appel découverte de 30 min (totalement offert). Cet échange en visio nous permettra de faire un premier point rapide sur votre situation, de vérifier que cet accompagnement correspond bien à vos besoins, et planifier notre première séance si vous souhaitez vous lancer.
"Quand le sommeil revient, tout s´apaise"
Prenez soin de vous, et au plaisir d´échanger très bientôt.
Julie Hoffmann - L´Atelier du Sommeil
Conditions Générales de Vente (CGV)
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contact@juliehoffmann.com
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